Здоровье - Общественного Здравоохранения - Здоровые изменения начинаются с одного маленького шага младенца
diman69 | Просмотров: 915
hydra onion зеркало в Москве
Здоровые изменения образа жизни легче, чем вы думаете. Не дави на себя! Возьмите несколько небольших шагов ребенка .
Лиза Kilgour, СРЗ, любит учить и помогать людям найти свое здоровье за счет своего рациона. Она диетолог в InspireHealth – Южный интерьера. InspireHealth является некоммерческой интегративной организации онкологической помощи помочь канадцам с 1997 года; это и rsquo;ы частично финансируется до н. э. Министерство здравоохранения. inspirehealth. Калифорния
и nbsp;
Январь, как правило, необходимо время резолюций и время, когда многие из нас рассмотреть вопрос о внесении изменений. Мы можем начать год с самыми лучшими намерениями, но часто возвращаются к старым привычкам через месяц или два. Просто побродить в вашем местном тренажерном зале в течение первой недели января, чтобы убедиться в силе Нового Года&амп;резолюций!
Я пришел к выводу, что я и rsquo;т много силы воли. Я и rsquo;ве никогда не был в состоянии капитального ремонта моей диете или любой другой привычки образа жизни в течение короткого периода времени. Вместо того чтобы видеть это как проклятие, я научился видеть в этом выгоду. Мое решение: я смотрю на любое изменение как серию мелких, довольно легкие детские шаги, которые Дон и rsquo;т использовать любой из моих драгоценных воли. Хотя это может означать, моей диеты и изменения образа жизни займет некоторое время, чтобы выполнить эти изменения, как правило, придерживаются. Я просто может и rsquo;т и ldquo;сорваться» из-за я могу и rsquo;T даже попасть на него в первую очередь.
И самая лучшая новость—не небольшие изменения действительно работают для большинства людей! Я и rsquo;ве изменил мою диету от одной из обработанных сахара и муки для диеты полный цельных продуктов, без каких-либо трудностей, которые случаются с быстрее изменения.
Вот три уловок, которые я использую, чтобы постоянно улучшать свою диету:
Попробовать что-то новое
За месяцы январь и февраль, я покупаю один новый фрукт или овощ каждую неделю. К марту, там обычно две новых фаворитов, которые делают его в моей корзине. С течением времени, это создает большое разнообразие.
Просто добавить еще одну
Питание от восьми до 10 порций овощей и фруктов каждый день может показаться сложной задачей, что’s жесткий, чтобы начать. Вместо этого, просто добавить еще одну. Как только это чувствует себя легко, добавить еще один. Прежде чем вы это знаете, вы и rsquo;будете счастливо жуя далеко на восемь порций каждый день, даже не осознавая этого.
Заменить один любой сладкий
Рафинированный сахар раньше был вице-мои, и я съела много. Я не мог и rsquo;т сдаваться все мои любимые сладости за один раз, поэтому я дал вверх на один раз. Я поменял купленный в магазине кекс для приготовления одного с медом. Я переключил мои любимые сладкие хлопья (Фрути Лупс и hellip; я был серьезным сахарный наркоман) на менее подслащенные мюсли и чувствовал себя гораздо лучше весь день. Всего выбрать один раз и прежде чем вы это знаете ваш рацион будет рафинированного сахара.
Дон и rsquo;т позволить диетические изменения быть стресс. Небольшие изменения действительно сложить с течением времени! Просто найти одно изменение вы и rsquo;повторное на 100% уверены, что вы можете освоить и сделать это. Когда это изменение становится прочной привычкой, попробуйте другой. Даже монументальный подвиг исключать рафинированный сахар из моего рациона стало легко, как только я начал постепенно избавляться от этого.